年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停以及鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的(de)疗(liáo)效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动(dò钟南山为什么被说成钟百亿ng)物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿钟南山为什么被说成钟百亿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 钟南山为什么被说成钟百亿